军训急救小常识 创伤急救的基本常识

日期:2020-10-04 09:40:57 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

   军训急救小常识 创伤急救的基本常识

  一、抽筋莫慌张

  肌肉痉挛(抽筋)是肌肉不自主地强直收缩的表现,多发生在健美、健身锻炼过程中。引起抽筋的常见原因是:

  1、寒冷刺激:肌肉在寒冷环境下兴奋性增高,而易发生肌肉痉挛。因此在寒冷环境下锻炼时,既要注意做好准备活动,还要注意,在开始运动时服装不能穿得太少,要随着运动的进行而逐渐减少衣服,运动结束后,要尽快穿上衣服。

 

军训急救小常识 创伤急救的基本常识

  2、电解质丢失过多:运动中大量出汗会伴随大量电解质(钾、钠、钙)的丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性有关,当丢失过多时,肌肉兴奋性增高,肌肉易发生痉挛。这种情况多见于天气炎热或进行长时间运动时。在这种情况下要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。

  3、疲劳:人体疲劳时肌肉的张力就大,肌肉硬度比正常肌肉硬。因此,锻炼时某一肢体的肌肉用力越多,越疲劳,则越容易发生痉挛。所以,某一肢体的肌肉如持续用力后,应注意及时放松,不要疲劳过度。

  4、肌肉连续收缩过快:由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接地进行,特别是不能放松,而引起抽筋,这种情况下多见于锻炼水平较低的人身上。学生在锻炼时发生肌肉痉挛,不要紧张,只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一定时间,多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀,切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。

        如常见的小腿后群肌肉痉挛时,要伸直膝关节,同时向上用力勾脚尖,以帮助缓解痉挛。另外,处理时要注意痉挛肢体。军训中出现胸闷,动作失调等“极点”现象时,应连续坚持运动,使呼吸变为均匀,心跳节奏加强,动作轻松协调,难受感觉逐渐消失,这种现象又叫“适应阶段”,极点是人体的一种保护性反射。

  二、晕倒昏厥

  一旦发生,不宜随意搬动,可轻拍患者将其弄醒。严重者,要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

  三、骨折

  骨折或脱臼时,用夹板或木条将伤处固定,再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时,将患者放在平坦的担架上,并固定,不要让身体晃动,然后送往医院。

  四、关节扭伤

  勿用手揉搓,取冷水或冰块敷十五分钟后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

  五、外伤出血

  用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,l小时过后每隔十分钟左右松开一下,以保障血液循环。

  军训期间,由于户外气温偏高,加之训练强度较大,同学们常因流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦怠等症状。此时,要注意微量元素的补充。补钠:通常饮用盐开水补钠。补钾:首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富;其次是多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、红薯、土豆以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,它们的含钾量也不少。

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